Manfaat Kesehatan dari Plum (Prunus domestica)

Juicy dan sehat buah-plum yang rendah kalori, rendah lemak, rendah karbohidrat, rendah Peringkat glikemik, kaya akan vitamin C dan A, tinggi mineral sehingga efektif untuk banyak penyakit. Info Manfaat plum membantu untuk mencegah banyak penyakit karena pak antioksidan dan fitonutrien dari blueberry. Plum juga digunakan sebagai berbagai resep seperti plum anggur, plum selai, acar plum, dll

Manfaat Plum

Plum Kesehatan dan Gizi Manfaat

  1. Plum merupakan buah lezat dan juicy, rendah kalori yang tidak mengandung lemak tapi berlimpah vitamin, mineral dan fitokimia.
  2. Plum disebut super-makanan oleh para ilmuwan dan dikenal untuk pencegahan kanker, kesehatan pencernaan, kesehatan otak, gula darah, pencegahan makula dan penurunan berat badan.
  3. Plum mengandung serat makanan, sorbitol dan isatin baik untuk kelancaran fungsi sistem pencernaan dan menyembuhkan sembelit karena menjadi pencahar alami yang efektif.
  4. Kehadiran niacin, vitamin B-6, dan asam patothenic baik dalam metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.
  5. Plum memiliki jumlah yang cukup Besi, Kalium dan fluoride. Besi yang baik dalam pembentukan RBC; Kalium membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah sementara Fluoride bermanfaat untuk memperkuat gigi.
  6.  Antioksidan seperti vitamin C, Zea-xanthin, lutein, cryptoxanthin, yang mempromosikan kesehatan senyawa dan sebagai pemulung radikal bebas yang bertanggung jawab untuk banyak penyakit. Jumlah yang cukup vitamin C membantu untuk melawan infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
  7.  plum kuning segar mengandung vitamin A dan beta karoten yang baik untuk penglihatan dan kulit.
  8.  Dalam penelitian terbaru, telah menunjukkan bahwa plum kering membantu untuk mengembalikan massa tulang sehingga mencegah osteoporosis.
  9. Fakta-fakta gizi plum di 66 gram buah adalah sebagai berikut: protein (0.52g), karbohidrat (56.23g), lemak (0.69g), kalori (40 kal), serat (1.98g), gula (12.55g) , vitamin A (213,18 IU), Thiamin (0,03 mg), riboflavin (0.06mg), niacin (0.33mg), vitamin C (6.27 mg), vitamin E (057 mg), asam pantotenat (0.12mg), kalsium (2,64 mg), besi (4,62 mg), fosfor (6,60 mg), kalium (113,52 mg) dan termasuk tembaga, magnesium, selenium dan seng.
  10. Makan plum membantu dalam produksi dan penyerapan zat besi sehingga baik untuk sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan dari tubuh.
  11. makan teratur plum baik untuk visi dan degenerasi makula.
  12.  Dalam penelitian baru, telah diamati bahwa konsumsi buah plum memiliki efek anti-kanker dan mencegah pertumbuhan sel-sel karsinogenik. Serat makanan dari plum bermanfaat dalam perlindungan terhadap gastro dan kanker saluran pernapasan.
  13. Sebuah studi yang dilakukan di University of Florida dan Oklahoma telah menunjukkan bahwa plum kering baik untuk kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang sehingga efektif dalam kasus osteoporosis dan patah tulang. Hal ini terutama efektif dengan wanita menopause.
  14. Plum membantu kolesterol berkurang dengan menghambat oksidasi LDL pada manusia dan bermanfaat bagi penyakit jantung. Hal ini juga efektif untuk masalah kardiovaskular karena adanya potasium yang membantu untuk mempertahankan tingkat cairan tubuh.
  15.   Hitam plum memiliki banyak nilai-nilai obat seperti kulit kayu, biji dan daun digunakan dalam pengobatan diabetes; Daun digunakan untuk memperkuat gigi karena sifat antibakteri, kulit juga baik untuk masalah tenggorokan.

About Santiago Byas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *