Cara Meningkatkan Jumlah Asi Untuk Ibu Menyusui

Saya suka menyusui. Ini tidak hanya makanan yang optimal bagi bayi tapi itu indah untuk mama. Saya sebelumnya telah menulis tentang umihilma.com beberapa manfaat menyusui mengejutkan , dan juga berbagi tips yang membuat menyusui lebih mudah bagi saya .

Tapi apa yang terjadi ketika Anda tidak bisa menghasilkan ASI yang cukup untuk bayi? Dalam posting ini, saya akan berbagi 10 tips yang akan memberitahu Anda bagaimana untuk meningkatkan pasokan susu secara alami.

Ketika kita tidak memproduksi ASI yang cukup, kecenderungan pertama kami adalah untuk panik, tapi itu hal terakhir yang ingin kita lakukan. Stres dapat menguras pasokan susu lebih dari apa pun.  (Berikut adalah beberapa cara yang mengejutkan untuk mengurangi tingkat stres Anda .) Bernapas dalam-dalam dan ingat bahwa semuanya akan beres. Fokus pada apa yang bisa kita lakukan untuk membantu meningkatkan pasokan kami, yang banyak wanita telah mampu melakukan dengan sukses tanpa menggunakan obat atau formula. (Dan kita tidak merasa buruk atau mama rasa bersalah jika kita mencoba segala yang kami bisa dan harus melengkapi. Aku akan memiliki beberapa pilihan yang sehat di akhir posting ini.)

Berikut adalah 10 tips yang akan membantu Anda meningkatkan pasokan ASI secara alami

Image result for asi

Meningkatkan pasokan susu ujung # 1: Perawat, perawat, perawat …

Tidak ada yang dapat meningkatkan pasokan Anda seperti menyusui bayi Anda. Anda lihat, penciptaan ASI adalah semua tentang penawaran dan permintaan, dan itu adalah sistem yang diatur secara ketat. Jangan khawatir jika payudara Anda tidak merasa penuh atau berpikir bayi tidak mendapatkan banyak susu, mengisap refleks akan membantu merangsang lebih banyak susu dalam jangka panjang. Jadi, kapan saja Anda bisa, membawa bayi Anda untuk payudara dan biarkan dia perawat, perawat, perawat.

Meningkatkan susu pasokan ujung # 2: Perawat kulit-ke-kulit

Ketika Anda melakukan perawat, pergi kulit-ke-kulit. Melepas kemeja dan bra dan menjaga bayi hanya popok. Bungkus selimut di sekitar Anda berdua dan perawat pergi. Praktek ini tidak hanya sangat ikatan untuk mama dan bayi, juga membantu melepaskan lebih banyak hormon yang menghasilkan susu serta hormon susu ejector. Melanjutkan praktek ini selama tidur siang waktu, tidur, dan sepanjang malam.

Meningkatkan susu pasokan Tip # 3: Masukan ada batas waktu untuk sesi menyusui

Jika Anda sedang berjuang dengan pasokan, yang terbaik adalah tidak untuk jadwal menyusui atau membatasi berapa banyak waktu bayi pada setiap payudara. Cobalah untuk memberikan bayi kedua payudara selama setiap makan untuk produksi lebih secara keseluruhan. Mempertimbangkan bahkan mengambil “keperawatan liburan” di mana Anda menghabiskan akhir pekan di tempat tidur dengan bayi dan perawat sebanyak mungkin.

Meningkatkan susu pasokan ujung # 4: Jangan menggunakan dot, botol atau makanan

Ini tidak hanya memenuhi stimulasi oral tetapi dapat mengurangi rasa lapar, membuat bayi cenderung perawat. Bicarakan dengan dokter Anda, tetapi yang terbaik untuk hanya membatasi makanan padat jika bayi Anda kurang dari 6 bulan dan ia / dia di berat badan yang sehat.

Meningkatkan susu pasokan ujung # 5: Cukup tidur dan tetap santai

Mudah diucapkan daripada dilakukan dengan bayi yang baru lahir tetapi cobalah sebaik mungkin. Studi menunjukkan bahwa ibu menghasilkan lebih banyak susu dan memiliki kekecewaan susu yang lebih baik ketika mereka tenang dan rileks. Tidur siang saat bayi tidur siang. Jika Anda bisa mendapatkan babysitter, tetangga atau anggota keluarga untuk membantu. Membatalkan atau menghilangkan terlalu banyak kegiatan di luar dan menjaga hal-hal sederhana. Agar takeout atau lebih baik lagi memiliki teman atau suami memasak makanan buatan sendiri dalam jumlah besar untuk memudahkan akses ke makanan bergizi. Mendengarkan musik yang tenang, memikirkan mengalir sungai dan percaya bahwa Anda dapat berhasil dan akan menyusui bayi Anda.

Meningkatkan susu pasokan tip # 6: Perhatikan diet Anda

Pastikan untuk minum banyak cairan. Aku tahu kita mendengar ini sepanjang waktu tapi itu benar-benar membuat perbedaan. Menembak untuk setidaknya 12 – 8 oz. gelas sehari atau minum haus. Untuk nutrisi, banyak ibu telah meningkatkan pasokan dengan makan galactagogues seperti oatmeal, barley, millet dan quinoa serta rempah-rempah seperti adas, jahe dan kunyit . Ragi, biji rami, almond, dan biji wijen bir dapat meningkatkan pasokan Anda. Coba lezat kue saya yang berisi banyak makanan pro-susu ini! Tentu saja, Ibu Susu teh , ramuan fenugreek , dan bubuk kelor sangat efektif dalam meningkatkan pasokan susu. Pastikan Anda makan cukup untuk bersaing dengan tuntutan keperawatan. Untuk ASI eksklusif, Anda akan membutuhkan setidaknya 500 kalori lebih dalam sehari.

Meningkatkan susu pasokan ujung # 7: Pompa di antara nursings

Memompa dapat menjadi cara jangka pendek yang besar untuk menjaga payudara Anda dirangsang dan menghasilkan lebih banyak susu. Saya tahu dari pengalaman bahwa pemompaan konsisten benar-benar bekerja! Anda dapat melakukan yang benar setelah makan sampai semua saluran air susu Anda dari kedua payudara dan kemudian terus selama 5 menit tambahan. Jika tidak ada susu dari awal, terus memompa sebagai stimulasi masih akan membantu. Bertujuan untuk 10 menit untuk setiap payudara. Sebagai FYI, produksi susu cenderung tertinggi antara jam 2-5 pagi (saya berencana untuk meminta Tuhan tentang mengapa ini adalah salah satu hari 🙂) sehingga Anda mungkin ingin mengatur alarm dan pompa selama waktu ini juga.

About Santiago Byas

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *